안녕하세요.스테파노입니다.

이젠 정말로 날씨가 추워지고 찬바람도 제법불어옵니다.

겨울로 들어서는 11월에는 특히 각 본당의 발표회나,합창단의 음악회가 많고

또 성탄 미사를위해 열심히 노래하시는 단원들이 많으실텐데요 반갑지않은 손님이 있습니다.

바로 <감기>인데요,감기는 약을 먹으면 일주일, 안먹으면 7일 이라는 소리가있는데 사실 노래를 하지않는 사람들에게는 일주일만에 완치가 된것같지만

성가단원들에게는 그 휴유증이 더 오래갑니다. 심하게는 한달이상 노래가 제대로 되지않을수도 있습니다.

그래서 제가알고있는 정보들과 제 직업상(?) 취하고있는 여러가지방법중에 잘맞는것을 선택하셔서 쓰신다면 도움이되시리라 믿습니다.

다만 사람의 체질이 모두다 틀려서 잘 고르셔야합니다.^^

1. 첫번째로는 무슨일이든지 마찬가지이지만 기초체력이 좋아야합니다.

   그래야 감기바이러스도 들어오지않고 노래도 잘 부를수가있습니다.

   그래서 면역력을 키워야하는데,평소에 적당한 유산소운동을 권합니다.

   쉽게할수있는 운동으로는 맨손체조,걷기,윗몸일으키기,줄넘기,조깅         

   수영,가벼운등산등이 있습니다.

   저는이중에 집에서 쉽게할수있고 돈이 전혀안드는 윗몸일으키기와 걷기를

   권해드립니다.또 이런 운동들로인해서 호흡기나 호흡에관련된 근육들이

   발달해서 노래하시는데도 큰 도움이됩니다.(일석이조^^)

2. 또 평소 집에서 적당한 습도를 유지하시면 감기(특히 성가대원에게 치명적인

   목감기나 코감기)를 예방할수있습니다.

   꼭 주무실때는 젖은수건이나 물그릇,가습기등을 사용하시어서 목이나 코가

   건조해지지않게 해주세요.

3. 세번째는 평소에 비타민A나 C가 많이든 음식을 드시는겁니다.

   커피나 탄산음료보다는 과일차가 좋은데요,감기예방도되고 목에도 좋은

   차로는 모과차,유자차,오미자차,귤차,생강차등이 있으니까 기호에맞게

   드시면됩니다.또 겨울철 과일인 귤은 많이드시면 좋겠네요.(성가대 쉬는

   시간에....)

   보너스로 며칠전 신문에서읽은 유명호텔 주방장님에 감기에좋은 음식을

   옮기겠습니다.

   -민간처방 요리로는 꿀에재운 무가좋다.무를 강판에 갈아서 꿀에재웠다

    먹으면 특히 기침감기에 특효.

    열이 많이나는 증상에는 땀을내는 것이 필요하다.

    따뜻하게 데운 청주한컵에 계란노른자를 섞은 계란술이 제격이다.

    파를 뿌리체넣고 끊인 콩나물국도좋다.-(왠 요리강좌?)

    저도 아직 써보지않은 방법인데 감기에 걸리면 쓰려고 메모해놓았습니다.^^

4. 네번째는 노래부르시기전에 충분한 워밍업입니다.

   추운날 몸을 움추리고있다가 바로 노래를 시작하면 아무래도 성대에 무리가

   되겠죠.

   이런 추운겨울에는 노래하시기전에 몸을 많이 움직이시고,또 연습전

   옆 단원과 재미있는 대화(수다?)도 약간은 필요하다고 생각합니다.

5. 다섯번째는 그래도 감기에걸려 목이 아플때는 노래를 아끼라는 말씀을

   드리고싶습니다.

   물론 성가대석에 섰을때는 노래를 힘차게 하시고싶겠지만 목소리를 아끼셔야

   성대가 상하지않습니다.

   그래도 하고싶으시면 살살(?)부르시거나,입만 뻥끗뻥끗하시더라도 지휘자나

   다른 단원들께서 이해해주실겁니다.

   또 심하게 아프시면 병원을 찿으시는방법이 가장좋습니다.

6. 그밖에도 외출하실때 목도리나 목티(폴라티라고 하나요)를 입으셔서 찬바람

   을 직접 맞지않도록 하시면좋고요,특히 주일 전날(토요일)이나 연습전날에는

   과음이나 지나친 흡연도 목소리에 좋지않은 영향을 준다고합니다.

목소리가 마음먹은데로 나지않으면 속상하시죠.

특히 성탄같은 대미사나 발표회같이 오랜시간 열심히 준비했는데 당일 목소리의 컨디션이 좋지않으면 정말로 속상합니다.

우리가 평소에 조금만 신경을써서 목소리를 관리한다면 항상 기쁜마음으로,

또 좋은목소리로 성가를 부를수있을것 같습니다.

주님께서 성가단원에게주신 선물인 목소리를 잘 보존하고,관리하고 활용하는것은 우리 성가단원들의 몫이니까요...

                                               -정준영 스테파노-