(십자성호를 그으며)

†성부와 성자와 성령의 이름으로 아멘!

 호흡에 맞추기

마음을 모으기 위해서는

호흡에 몰두하는 것이

도움이 되는데 이는 사막의

교부들 역시

 사용하던 기법입니다.

편안한 마음으로 여유있는

호흡을 하십시오.

자세를 바 르게 하한 다음에

'아버지' 혹은 '예수'를

 반복하면서 정신을

 숨결에 집중합니다.

 눈을 감는 것도 도움이 됩 니다.

 숨쉬기에 집중하면 언제나 편안한

상태에 있게 될 것 입니다.

혹자는 웃을지 모르나

사막의 위대한 고행자 들이

사용하던 기법이라면 겉으로만

그리스도교 신자 인 우리에게도

도움이 될 것입니다.

어쨌거나 호흡과 함께 하는

 기도 기법이

도움이 되면 사용하고

 또 그렇지 않다면

사용하지 않으면 됩니다.

그러나 그러한 방법을

무시해서는 안됩니다.

우리의 잘못된 기도를

바로잡아 주는 데 필요한

모든 것은

고려해야 할 것입니다.

 "네 숨결과 함께

그리스도께 대한

추억을 되새겨라.

그러면 침묵을

 배우게 될 것이다."

(성요한 클라마코)

- 마음에서 우러나오는 기도 중에서 -