성부와 성자와 성령의 이름으로 아멘.

흠숭 하올 삼위일체이신 우리 주님,

오늘 4월 14일 부활 제2주간 수요일 평화방송 정오 미사를 선택하여 참례하였습니다. 미사 전에 거실에 나가 눈을 감고 아랫배에 힘을 주어 위로 당기면서 가스를 토해냈습니다. 가스가 소장과 십이지장에서 나오는 느낌입니다. 입을 크게 벌려 침샘과 눈물샘을 압박하자 양쪽 눈에 눈물이 약간 고입니다. 그리고 입안에서는 침이 좀 솟아올라 삼킵니다. 그러자 바로 소변이 마려우므로 화장실에 가서 소변을 보았습니다. 그리고 오늘은 가스를 토해낼 때 미사 전인데도 두정엽 정수리에서 오른쪽으로 가까운 전두엽 우뇌 가운데에서 약간 왼쪽에 머물러 만져주십니다. 침의 물질대사를 다스려주시어 침샘에서 솟아오른 침을 필요한 곳에 보내십니다.

미사가 시작되자 저의 두 눈 사이 콧날 양쪽 경사 끝 뼈에 머물러 만져주시면서, 전두엽 우뇌에 저에게 평소에 머물러 다스려주시었던 곳을 빠르게 옮기시면서 가볍게 만져주시는 느낌입니다. 귀에 내이의 조직의 기관이 움직이는 소리도 들리지 않습니다. 그리고 요사이 며칠 전부터 저의 양쪽 어깨에 통증을 느낍니다. 오늘도 느낍니다.

미사 ‘주님의 기도’를 드릴 때 저의 두 눈 사이 콧날 양쪽 세로로 벌집 굴과 코의 인두가 있는 위치에 머물러 강하게 만져주시면서 두정엽 정수리에 빛의 생명을 주십니다. 입안에서 침이 약간 솟아올라 삼킵니다. 처음에는 그 양쪽에 세로로 강하게 머물러 만져주시는 것이 코의 인두에 머물러 침의 물질대사를 다스려주시는 것으로 생각을 하였으나 어깨에 통증을 느끼므로 신경을 다스려주신다고 생각을 바꾸었습니다. 그러면 부비동 위턱뼈 굴이 나비 굴을 열어 연결하여 나비 굴 안에 있는 신경계 부교감신경과 교감신경이 작동하여 통증을 다스려주신다고 상상을 하였습니다.

이어서 두정엽 정수리 가운데에 머물러 강력하게 빛의 생명을 주시어 다스려주십니다. 뇌간에서 아래 척수로 이어지는 신경계를 다스려주신다고 생각을 하였습니다.

미사가 끝날 무렵‘영성체기도’를 드릴 때도 두 눈 사이 양쪽 경사 끝 뼈에 짧은 세로로 강하게 머물러 만져주시면서, 두정엽 정수리에 머물러 빛의 생명을 계속 주십니다. 빛의 생명을 강하게 주시어 양쪽 어깨의 통증이 조금씩 없어지게 다스려주시는 느낌이 옵니다. 그러므로 신경계를 다스려주시는 것이 틀림없다고 생각하며 그 통증이 있는 어깨에 의식을 강하게 집중하였습니다. 뇌간으로부터 아래로 내려오는 그 신경계가 양쪽 어깨를 거쳐서 아래의 척수와 연결이 이루어지는 것이 떠올랐습니다. 그러므로 대뇌와 뇌간과 척수를 연결하는 양쪽 목에 있는 신경을 다스려주시어 어깨 통증이 서서히 조금씩 완화된다고 상상합니다.

그러자 이번에는 저의 두정엽 정수리에서 수직으로 오른쪽에 가까운 위치인 전두엽 우뇌에 머물러 만져주시고, 저의 오른쪽 눈썹 오른쪽 끝부분에 머물러 만져주십니다. 전두엽 우뇌는 물질대사가 아닌 뇌간 신경에 머물러주시는 것이고, 오른쪽 눈썹 오른쪽 끝 뼈 쪽에 머물러 만져주시는 것은, 시신경 청신경과 그리고 부교감신경 교감신경이 작동하도록 연결하여 주시는 것이라고 상상하였습니다. 어깨의 통증이 좀 없어지는 것 같았습니다. 그러자 이번에는 저의 왼쪽 측두엽 관자놀이에 부드럽게 머물러 만져주십니다. 두정엽 정수리 가운데에 머물러 만져주시어, 그곳 측두엽 그 왼쪽 관자놀이에 연결하여 다스려주십니다. 시신경 청신경과 신경계를 다스려주시는 것이 확실합니다. 아주 천천히 다스려주십니다.

그러자 이번에는 다시 또 오른쪽 전두엽 우뇌 상단에 머물러주시고, 저의 오른쪽 눈썹 오른쪽 끝 뼈에 머물러 만져주시면서 신경계를 다스려주십니다. 이번은 확실히, 저의 목 양쪽의 신경 줄기가 저의 어깨 안의 신경과 연결하여, 척수와도 연결하여, 다스려주시는 느낌입니다. 확실하게 양쪽 목의 신경에 머물러 만져주시는 느낌입니다. 어깨에서 약간의 통증을 느낍니다. 저의 목을 조금 움직이자 어깨 통증이 다시 느껴집니다.

오늘 미사를 포함하여 1시간 동안을 다스려주시었습니다. 미사 후 30분 동안 다스려주실 때는 아주 천천히 다스려주십니다. 오늘 목의 신경에서 오는 어깨 통증이라는 가르침을 확실히 주시어 감사합니다.

흠숭 하올 우리 주 성체 예수 그리스도님.

오늘도 이처럼 다스려주시어 어깨의 신경에서 오는 통증을 완화하여 주는 은혜를 베풀어주시어 감사합니다. 성장하고 발전한 저의 영혼과 몸과 하느님 뜻의 생명을 다스려주시는 그 지식과 이 모두를 주님께 바칩니다. 하느님 뜻 안에서 하느님 뜻의 사랑을 받으며 그 하느님 뜻의 빛이 일치 안에서 이 못난 작은 이는 저를 휩싸고 있는 빛이 하나로 통합하는 그 일치의 힘으로, 하느님은 하느님 자신의 힘으로, 오늘도 저와 함께 하느님 뜻의 생명을 주시는 단일 행위를 하여주시는 은총을 베풀어주시어 너무너무 감사합니다.

이 못난 작은 이를 지극히 사랑하여주시어 빛의 일치 안에서 단일 행위를 하게 하여주시는 하느님께, 저의 기쁨과 희망이 솟아올라 가득 차는 그 마음으로 주님께 영광을 드립니다. 아멘.

영광이 성부와 성자와 성령께 처음과 같이 이제 와 항상 영원히 아멘.

성부와 성자와 성령의 이름으로 아멘.

이 기도를 드릴 때 심장박동이 고동쳐주시어 뻐근한 통증을 느낍니다. 감사합니다. 아멘.

                                                           목 신경 얼기. 그림 출처 : Brain made simple

Greater occipital nerve 대후두신경(後頭神経) 더 큰 뒤통수 신경.

Occipital artery 뒤통수 동맥, 후두동맥(後頭動脈).

3rd occipital nerve 제3 후두신경

Lesser occipital nerve 작은 후두신경

Greater /posterior auricular nerve 더 큰 뒤쪽의 이개신경(耳介神經). 목 신경얼기에서 일어나 귓바퀴와 주위의 피부에 분포하는 피부 신경. - 우리말 샘

Erb’s point 에르브점(~点)

Trapezius muscle 등세모-삼각형-근, 승모근(僧帽筋). 등의 한가운데 선에서 시작하여, 다른 근육과 함께 어깨뼈의 운동을 맡은 삼각형의 근육.

                              목을 중심으로 얼굴과 어깨 근육 해부학 그림. 출처 www. Pinterest.ph

                                         목과 어깨의 통증은 대부분 근육에서 발생한다고 봅니다.

동시 목 및 어깨 통증의 원인은 무엇이며 어떻게 치료합니까?

출처 Healthline

개요

원인

옆에

두통으로

가정 요법

수업 과정

치료

의사를 만나다

진단

예방

요약

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개요

목과 어깨의 동시 통증은 흔하며 일반적으로 긴장이나 염좌 의 결과입니다 .

통증은 경증에서 매우 중증까지 다양하며 다음을 포함 할 수 있습니다.

따끔 거림

쏘는 고통

단단함

얼어서 고움

경련

쓰림

어떤 경우에는 목과 어깨 통증이 심장 마비 나 뇌졸중의 징후 일 수 있습니다. 이는 즉각적인 도움이 필요한 심각한 의료 응급 상황입니다.

드물게 담석과 특정 암으로 인해 발생할 수 있습니다.

목과 어깨 통증의 원인

대부분의 목 및 어깨 통증은 운동, 과로, 또는 잘못된 자세에서 염좌 및 긴장 때문이다.

연조직 손상

목과 어깨의 통증은 종종 연조직의 손상으로 인해 발생합니다. 연조직에는 근육, 힘줄 및 인대가 포함됩니다. 이 용어는 뼈와 연골의 경조직과 구별하기 위해 사용됩니다.

연조직 손상은 다음과 같은 여러 종류의 통증을 유발할 수 있습니다.

단단함

두통

근육 경련

로테이터 커프 파열

회전근 개는 어깨 블레이드로 상완 (상완골)를 개최 사 개 힘줄의 그룹입니다.

회전근 개 파열은 팔과 어깨 사용을 많이 요구하는 스포츠에서 흔히있을 수있는 시간이 지남에 따라 (예 : 가을) 또는 반복되는 스트레스에 의한 단수 부상으로 인해 발생할 수 있습니다.

노화는 또한 회전근 개 파열에 기여할 수 있습니다. 혈액 공급이 감소하면 신체의 자연적인 손상 복구 능력이 느려질 수 있습니다. 그리고 뼈 박차 가 관절에 형성되어 rotator cuff tendon - (어깨의) 회선 건판(回旋腱板) 힘줄, 건(腱) - 을 손상시킬 수 있습니다.

갑작스러운 눈물은 일반적으로 어깨에 심한 통증을 일으키고 팔뚝의 즉각적인 약화를 유발합니다.

반복 사용으로 인한 눈물은 시간이 지남에 따라 어깨 통증과 팔 약화를 유발할 수 있습니다. 머리 빗질과 같이 위로 또는 뒤로 손을 뻗어 야하는 활동은 고통 스러울 수 있습니다.

편달

Whiplash 는 목의 갑작스러운 움직임으로 인해 목의 근육, 힘줄 및 인대가 찢어지는 현상입니다. 일반적으로 자동 충돌에서 발생합니다.

기타 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

연락 스포츠

흔들리는

폭포

머리에 타격

증상이 나타나는 데 24 시간 이상이 소요될 수 있으며 다음을 포함합니다.

목 통증과 뻣뻣함

두통

현기증

흐려진 시야

끊임없는 피로

대부분의 사람들은 3 개월 이내에 완전히 회복되지만 일부는 그 후 몇 년 동안 만성 통증과 두통을 겪을 수 있습니다.

자궁 경부 척추증 (자궁 경부 골관절염)

자궁 경부 척추증 은 목 척추 디스크의 노화 관련 마모에 부여되는 이름입니다. 60 세 이상의 85 % 이상에게 영향을 미치는 매우 흔한 질환 입니다.

당신의 척추로 알려진 뼈 세그먼트로 구성되어 척추 . 각 척추 사이에는 디스크 라고하는 부드러운 소재가 있습니다 .

나이가 들어감에 따라 디스크는 수분 함량을 잃고 딱딱 해집니다. 척추는 서로 더 가까워집니다. 이것은 자궁 경부 골관절염으로 알려진 상태에서 관절의 내벽을 자극 할 수 있습니다 .

관절염의 일부로 뼈 박차가 발생할 수도 있습니다 .

자궁 경부 골관절염의 증상은 일반적으로 목 통증과 뻣뻣함을 포함합니다. 더 심한 경우에는 신경이 끼일 수 있습니다.

조여진 신경 (경부 신경 근병증)

꼬인 신경 목에 통증을 일으킬 수있는 어깨쪽으로를 방사. 이것은 자궁 경부 신경 근병증 이라고도 합니다.

경추 신경 근병증은 대부분 노화 나 부상으로 인한 척추의 변화에서 비롯됩니다.

뼈 박차는 척추 뼈의 빈 공간을 통과하는 신경을 꼬 집을 수 있습니다. 목에서 이런 일이 발생하면 신경이 끼일 수 있습니다.

증상은 다음과 같습니다.

손가락이나 손의 따끔 거림 또는 무감각

팔, 어깨 또는 손 근육의 쇠약

헤르니아 디스크

경추 디스크가 줄어들면 척추가 서로 더 가까워지고 때로는 디스크 중 하나 이상이 손상 될 수 있습니다.

디스크의 부드러운 안쪽 부분이 딱딱한 외부를 통해 튀어 나오면 미끄러짐, 탈출 또는 탈출 디스크라고 합니다.

디스크가 미끄러지거나 탈출하는 증상은 다음과 같습니다.

고통

얼어서 고움

따끔 거림

아프다

목에 타는듯한 느낌

자세와 수면 자세

목을 어색한 자세로 장시간 유지하면 목과 어깨의 근육과 힘줄에 긴장이 생길 수 있습니다.

일반적으로 목과 어깨 통증에 기여하는 몇 가지 자세 와 활동은 다음과 같습니다.

너무 높은 베개 또는 베개 더미에서 자고

밤에이를 갈거나 악 물기

목을 앞쪽으로 구부리거나 위로 기울인 상태로 컴퓨터 나 전화 위에 앉아있는 경우

운동 중에 갑자기 목이 떨리는 경우

심장 마비

가슴이나 팔의 갑작스런 통증은 심장 마비 의 징후 일 수 있지만 목, 등 또는 턱의 통증과 무감각도 증상입니다.

의학적 긴급 상황

목, 등, 턱에 외상없이 갑작스러운 통증을 느끼면 911에 전화하거나 가장 가까운 응급실로 가십시오.

안정 협심증

어깨, 목, 등 또는 턱의 통증도 안정 협심증 의 증상 일 수 있습니다 . 관상 동맥이 좁아 져 심장에 충분한 산소가 공급되지 않을 때 발생합니다.

일반적으로 가슴 중앙에 통증이 있으며 왼팔, 어깨, 목, 등 및 턱으로 퍼질 수 있습니다.

즉시 진단하고 치료해야합니다.

뇌졸중 또는 자궁 경부 동맥 박리

목 통증은 경부 동맥 박리라고 하는 심각한 유형의 뇌졸중 의 증상 일 수 있습니다 . 이 상태는 드물지만 50 세 미만의 뇌졸중의 가장 흔한 원인 중 하나입니다.

뇌졸중의 증상은 다음과 같습니다.

얼굴의 처짐

약점의 무감각

말하기 어려움 또는 불분명 한 말하기

시력 문제

걷기 어려움

의학적 긴급 상황

본인이나 다른 사람이 뇌졸중을 앓고 있다고 생각되면 911에 전화하거나 가장 가까운 응급실로 가십시오.

부러진 쇄골 (쇄골)

쇄골 ( 쇄골 )은 어깨 뼈에서 흉곽까지 이어지는 가슴 상단의 약간 구부러진 뼈입니다.

쇄골 골절은 뻗은 팔에 넘어 질 때 자주 발생 합니다 .

부러진 쇄골의 징후는 다음과 같습니다.

심한 고통

팔을 들지 못함

처진 어깨

멍, 부기, 압통

부러진 견갑골 (견갑골)

견갑골 ( 견갑골 )은 상완과 쇄골을 연결하는 크고 삼각형의 뼈입니다.

견갑골 골절은 오토바이 또는 자동차 충돌과 같은 고 충격 부상에서 발생할 수 있습니다.

증상으로는 팔을 움직일 때의 심한 통증과 어깨 뒤쪽의 부기가 있습니다.

얼어 붙은 어깨 (접착 성 피막 염)

얼어 붙은 어깨 는 어깨 를 움직이는 것이 점점 더 어려워지고 고통스러운 상태입니다. 사람 (40) 사이에 60 세 당뇨병을 가진 사람들은 큰 위험에 노출됩니다.

원인은 알려져 있지 않습니다.

얼어 붙은 어깨의 주요 증상은 일반적으로 바깥 쪽 어깨와 때로는 팔뚝에 위치하는 둔하거나 쑤시는 통증입니다.

어깨 건염 또는 활액낭염

힘줄은 근육을 뼈에 연결하는 강력한 섬유입니다. 부르사는 관절에서 마찰을 방지하는 액체로 채워진 주머니입니다.

힘줄의 염증 ( 건염 )과 윤활 낭 ( 윤활 낭염 )은 어깨 통증의 일반적인 원인이지만 염증이 발생하는 모든 곳에서 통증이 발생할 수 있습니다.

회전근 개 주변의 힘줄과 윤활 낭 은 특히 어깨 주위에 통증과 뻣뻣함을 유발하는 염증에 취약합니다.

어깨 분리

어깨 분리는 쇄골이 견갑골의 가장 높은 지점 ( acromion )과 만나는 관절의 부상 입니다. 관절을 견봉 쇄골 (AC) 관절이라고합니다.

AC 관절 부상은 일반적으로 어깨에 직접 넘어 질 때 발생합니다. 심각도는 경미한 염좌부터 어깨 위로 큰 융기 또는 돌출을 보여주는 완전한 분리까지 다양합니다.

주변 부위에서 통증이 발생할 수 있습니다.

어깨와 목의 통증

신경이 밀접하게 연결되어 있기 때문에 어깨와 목의 통증은 종종 서로 오해를받습니다.

실제로 목에서 나오는 어깨 통증을 느낄 수 있으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 이것을 참조 통증이라고합니다.

목 통증의 일부 증상은 다음과 같습니다.

찌르기, 작열감 또는 전기 같은 따끔 거림

견갑골, 팔꿈치 및 손으로 퍼지는 통증

목을 비틀 때 팔 아래로 퍼지는 통증

목을 지탱할 때 완화되는 통증

담석 또는 비대 담낭

오른쪽 어깨의 통증은 담낭의 관을 막는 담석 의 징후 일 수 있습니다 . 어깨 뼈 사이에 등이 통증을 느낄 수도 있습니다. 통증이 갑작스럽고 날카 로울 수 있습니다.

담석이나 담낭 염증의 더 일반적인 증상을 느낄 수도 있고 느끼지 않을 수도 있습니다. 이것들은:

오른쪽 위 복부의 갑작스런 통증

복부 중앙, 가슴 뼈 아래 통증

메스꺼움 또는 구토

암

어떤 경우에는 지속적인 목 통증이 두 경부암 의 증상 일 수 있습니다 .

두 경부암의 가장 흔한 원인은 술과 담배의 과도한 사용입니다. 이것들은 주위를 설명합니다사례의 75 %신뢰할 수있는 소스.

어깨의 추천 된 통증 은 또한 폐암 의 증상 일 수 있습니다 .

목 한쪽의 통증과 어깨 통증

통증은 종종 목 한쪽에서 발생합니다. 이것은 일반적으로 그쪽에서 발생한 긴장이나 염좌 또는 나쁜 수면 자세로 인해 발생합니다.

오른 손잡이는 오른쪽 목이나 어깨에 무리를 줄 가능성이 더 높습니다.

특히 오른쪽 어깨의 통증은 담석이나 염증이 생긴 담낭의 징후 일 수 있습니다.

두통과 함께 목과 어깨 통증

목의 근육 긴장은 긴장성 두통 의 매우 흔한 원인입니다 .

이것은 자궁경 부성 두통으로 알려진 일종의 통증입니다.

자궁경 부성 두통은 편두통과 비슷하게 느껴질 수 있습니다. 증상은 다음과 같습니다.

머리 나 얼굴 한쪽의 통증

특정 목 움직임 후 뻣뻣한 목과 두통

눈 주위의 통증

집에서 목과 어깨 통증 치료하기

목과 어깨의 통증이 경미하면 가정 요법으로 통증을 완화 할 수 있습니다. 더 심한 증상에 대해서는 의사를 만나십시오.

집에서 다음 팁과 예방 방법을 시도해보십시오.

지역을 악화시킬 수있는 스포츠 또는 기타 활동에서 휴식을 취하십시오.

통증이 시작된 후 처음 3 일 동안 해당 부위에 얼음 팩을 사용하십시오. 얼음 주머니를 수건으로 싸서 하루에 5 번 최대 20 분 동안 사용하십시오. 이것은 붓기를 줄이는 데 도움이 될 것입니다.

가열 패드 또는 온찜질을 사용하여 열을가하십시오 .

가지고 OTC 진통제를 .

붓기와 통증을 줄이기 위해 통증 완화 어깨 랩을 착용하십시오. 온라인에서 확인하십시오.

목과 어깨 부위를 부드럽게 마사지하십시오.

OTC 통증 완화 국소 크림 사용하기. 여기서 좀 가져와.

목과 어깨 통증 운동

목과 어깨의 통증을 완화하기 위해 이러한 스트레칭과 운동을 시도하십시오. 경직을위한 부드러운 움직임과 스트레칭입니다.

통증이 더 심하거나 운동으로 인해 증가하면 통증을 멈추고 의사를 만나십시오.

의사는 통증을 완화하기 위해 연조직과 근육을 다룰 수있는 물리 치료사를 소개 할 수도 있습니다. 치료사는 귀하의 필요에 맞는 가정 운동 루틴을 제공 할 수 있습니다. 이것은 향후 부상을 방지하기 위해 목과 어깨를 강화하는 데 도움이됩니다.

목 스트레칭

한 번에 3 개 또는 4 개의 회로로 다음 스트레칭을 수행합니다.

편안한 자세로 앉으십시오.

턱을 가슴에 대고 머리를 앞으로 기울이고 5 ~ 10 초 동안 그 자세를 유지합니다.

천장을 올려다 보면서 천천히 머리를 뒤로 젖히십시오. 5 ~ 10 초 동안 유지합니다.

귀를 어깨에 맞추는 것처럼 머리를 오른쪽으로 기울입니다. 어깨의 긴장을 풀고 5 ~ 10 초 동안 자세를 유지하십시오.

왼쪽에서 동작을 반복하십시오.

어깨 너머로 보는 것처럼 머리를 오른쪽으로 부드럽게 돌립니다. 머리를 5 ~ 10 초 동안 유지합니다.

반대쪽에서 동작을 반복하십시오.

Levator 견갑골 스트레칭

눈꺼풀 올림 근 견갑골 근육이 측면에 위치하며, 각 측면에, 목의 백업된다. 상완과 쇄골을 연결하는 견갑골을 들어 올립니다.

늘리려면 :

옆구리가 벽을 향하도록 서서 팔을 팔꿈치로 구부려 직각을 이룹니다.

머리를 반대쪽으로 돌리고 목과 등이 부드럽게 펴지는 느낌이들 때까지 머리를 구부립니다. 5 ~ 10 초 동안 유지합니다.

다른 쪽에서도 반복하십시오.

어깨 스트레칭

양쪽 팔을 팔꿈치에서 직각으로 구부리고 문틀에 손을 대고 출입구에 서십시오.

쇄골 아래가 부드럽게 늘어지는 느낌이들 때까지 앞으로 기울이십시오.

5 ~ 10 초 동안 유지합니다.

목과 어깨 통증 치료

목과 어깨 통증의 치료는 근본적인 원인에 따라 다릅니다.

심장 마비, 뇌졸중 및 기타 심각한 상태에는 종종 응급 치료가 포함됩니다. 대부분의 다른 상황에서는 가정 요법, 물리 치료 및 마사지가 개선을 가져올 것입니다.

외과 적 치료가 필요한 더 심각한 상황은 다음과 같습니다.

골절

어깨 뼈 또는 쇄골 골절의 경우 부상이 치유되는 동안 팔과 어깨를 제자리에 유지하는 팔 슬링이 치료의 첫 번째 라인입니다.

수술이 필요한 경우 기본 절차는 뼈의 부러진 끝 부분을 다시 결합하고 뼈가 치유 될 때 움직이지 않도록 제자리에 고정하는 것입니다.

이것은 마취하에 플레이트와 나사를 삽입하는 것을 포함 할 수 있습니다.

로테이터 커프 파열

비수술 적 치료는 회전근 개 파열이있는 사람들의 약 80 % 에게 효과적입니다 .

어깨에 심각한 쇠약이 있고 증상이 6 ~ 12 개월 지속 된 경우 의사는 수술을 제안 할 수 있습니다.

찢어진 회전근 개 수술은 일반적으로 찢어진 힘줄을 상완 뼈에 다시 부착하는 것입니다.

의사를 볼 때

다음과 같은 경우 의사를 만나십시오.

운동 범위가 제한되어 있습니다

당신은 상당한 고통을 받고 있습니다

의학적 응급 상황이 있다고 생각합니다.

근육이나 힘줄이 찢어 지거나 즉각적인 치료가 필요한 더 심각한 문제가있을 수 있습니다.

통증이 지속되거나 악화되거나 나아진 후에도 재발하는 경우에도 의사의 진찰을 받아야합니다.

목과 어깨 통증 진단

의사가 신체 검사를하고 병력을 기록합니다. 그들은 언제 통증이 시작되었고 어떤 증상이 있는지 알고 싶어 할 것입니다.

시험에는 다음이 포함될 수 있습니다. 팔 짜기 테스트신뢰할 수있는 소스 통증의 원인을 결정합니다.

또한 팔, 어깨, 목을 움직 이도록 요청하여 움직임 범위를 테스트 할 수도 있습니다. 그런 다음 의사는 문제를 진단하기 위해 추가 검사를 지시 할 수 있습니다.

기타 검사에는 다음이 포함될 수 있습니다.

혈액 검사

엑스레이

CT 및 MRI 스캔

전극을 사용하여 근육 조직의 전기적 활동을 측정하는 근전도 검사 (EMG)

의사는 감염이 의심되는 경우 척추 천자 ( 요추 천자 )를 주문할 수도 있습니다 .

목과 어깨 통증 예방

올바른 자세로 앉아서 걸으며 목이나 어깨에 스트레스를주지 않도록 일상적인 움직임을 바꾸면 목과 어깨의 통증을 예방할 수 있습니다.

좋은 자세 연습

좋은 자세 를 확인하려면 :

벽에 등을 대고 서십시오. 어깨, 엉덩이, 뒤꿈치를 벽에 맞 춥니 다.

손바닥을 벽에 대고 최대한 높이 다음 아래로 움직입니다.

10 번 반복 한 다음 앞으로 걷습니다.

이렇게하면 서서 똑바로 앉는 데 도움이됩니다.

스트레칭과 운동

목, 어깨, 등을 이완시키는 스트레칭 루틴을 만드십시오. 위에서 언급 한 운동을 사용하거나 의사에게 문의하십시오. 그들은 당신과 공유 할 인쇄물이있을 수 있습니다.

운동 할 때 근육, 힘줄 또는 인대를 당기거나 긴장시키지 않도록 좋은 자세를 유지하는 것이 중요합니다.

이동

하루 종일 앉아 있다면 30 분마다 일어나서 걸어 다니십시오.

직장 변화

반복적 인 활동은 목과 어깨에 스트레스를 줄 수 있습니다. 때때로 이러한 활동은 피할 수 없으므로 스트레스를 최소화하기 위해 도움을 요청하십시오.

나쁜 습관에서 벗어나려면 직장 인체 공학적 팁을 따르십시오 .

전화를 많이한다면 헤드셋을 구입하세요. 목과 어깨를 사용하여 전화기를지지하지 마십시오.

당신을 적절하게지지하는 의자에 앉으십시오.

자주 휴식을 취하십시오.

테이크 아웃

목과 어깨 통증은 일반적으로 과도한 운동이나 나쁜 자세로 인한 긴장과 염좌의 결과입니다.

때때로이 고통은 저절로 사라질 것입니다. 스트레칭과 강화 운동도 통증을 치료할 수 있습니다.

때때로 목과 어깨 통증은 어깨 뼈 골절로 인해 발생합니다. 통증의 정도는 일반적으로 의료 도움이 필요함을 알려줍니다.

매우 드문 경우에 담석이나 암과 같은 원인으로 인한 통증이라고 할 수 있습니다.

심장 마비와 뇌졸중이라는 두 가지 응급 상황도 갑작스러운 목과 어깨 통증을 유발할 수 있습니다. 즉시 치료해야합니다.