♡ 걱정과 스트레스를 없애는 방법으로는 ♡   

 
1. 일주일에 3~5일간은 30분간 땀을 내며 운동하라. 
2. 긴장완화의 기술을 습득하라. 
3. 카페인 섭취를 막아라. 
4. 육류의 섭취를 줄이고 신선한 채소와 과일을 많이 먹는다. 
5. 시간을 내어 사색하라. 

6. 더 나은 시간활용의 습관을 계발하라. 
7. 오락 활동을 하라. 
8. 충분한 수면을 취하라. 
9. 더 많이 미소 짓고, 감정적 무게를 줄이기 위해 웃어라. 
10. 매일 삶의 축복을 헤아려 보라. 

11. 생활을 단순하게 살라. 
12. 개인적 목표를 정하고, 목표감을 계발하라. 
13. 용서하라. 
14. 혼잣말로 자신을 긍정적으로 칭찬하라. 
15. 낙천적으로 살라. 그리고 긍정적 기대감을 가져라.

눈을 감고 크게 심호흡을 하라. 
괴로울 때는 조용히 눈을 감고 위에서 언급한 
열다섯 가지 방법을 활용하면서 심호흡을 크게 해보라.      
그리고 치밀어 오르는 분노는 침을 삼키듯 ‘꿀꺽’ 삼켜보자.

만일 이래도 풀어지지 않으면,
성부(참자)와 성자(참어)와 성령의 이름으로(참어버리자)
아멘. 함 해보십시오.

~ 소중한 사랑 전하는 하루 되세요! ~

-「가난한 자입니다」아름다운 글방 중에 -